Consejos para principiantes de yoga

Consejos para principiantes de yoga

Si eres un principiante de yoga o estás pensando en iniciarte en el yoga, aquí tienes algunos consejos para empezar; algunos consejos útiles de yoga para principiantes que cualquier debe saber:

Encuentra un buen profesor de yoga

Es mucho más fácil y agradable aprender yoga, con todos sus detallados y sutiles aspectos físicos y mentales, con un profesor experimentado y cualificado. Puedes encontrar muchos vídeos gratuitos en YouTube o aplicaciones que te guiarán por las posturas para principiantes.

Respeta la sabiduría interna de tu cuerpo y sus limitaciones

No te obligues a hacer nada que te parezca peligroso o incorrecto. Esto es «Ahimsa», la práctica del no daño, que es esencial para la práctica hábil y beneficiosa del yoga. Ten en cuenta las contraindicaciones relacionadas con tus circunstancias específicas: por ejemplo, algunas posturas no deben practicarse al principio del embarazo, con ciertas lesiones o durante la menstruación, mientras que otras posturas pueden ser muy útiles.

Respirar

El yoga consiste en encontrar una armonía más sana y profunda entre nuestro cuerpo y nuestra mente, y la respiración es fundamental para ello. Respira con todo tu cuerpo en las posturas y relájate. Hay mucho que aprender sobre la respiración saludable en el yoga.

No te compares con los demás

Observa tu propio progreso; siempre habrá personas con más experiencia que tú. El yoga puede estar de moda, pero no es un deporte de espectadores ni una competición. Aprecia el sutil progreso de tu propia práctica, la mejor parte está en el interior, en la conciencia curativa y la unidad de tu propio cuerpo, mente y espíritu.

Tenga sentido del humor

El yoga es una actividad tranquila y concentrada, pero no debemos tomarnos demasiado en serio. Es posible que nos sintamos desgarbados y rígidos como una tabla mientras intentamos hacer nuevas posturas. La humildad, una sonrisa interior y un poco de dulzura pueden evitar que nos forcemos hasta el punto de sufrir una lesión.

Comer y beber y el yoga

Es aconsejable no comer durante una o dos horas antes de la práctica de yoga, y beber sólo pequeñas cantidades de agua antes y no beber durante la práctica. Evite el alcohol, el azúcar o la cafeína antes del yoga.

Lleva ropa cómoda y holgada (que no se te caiga)

Vas a estirar tu cuerpo en todas las direcciones, por lo que no quieres llevar nada que se clave o restrinja tu movimiento. En algún momento es probable que dobles tu cuerpo y también que te pongas boca abajo, así que te ahorrarás retorcerte o exponer más de lo que deseas si llevas ropa ajustada.

Haz que la práctica sea frecuente

Practicar poco y a menudo es más eficaz que las largas sesiones ocasionales de yoga. Incluso 15 minutos al día de unas cuantas posturas bien elegidas pueden tener un efecto muy positivo en tu bienestar físico, emocional y mental. Una disciplina regular cosechará más beneficios, ya que así el cuerpo empieza a sentirse cómodo y familiarizado con el proceso y se vuelve gradualmente más flexible y sutilmente consciente de las sensaciones, en lugar de «empezar de cero» de vez en cuando.

Modifica las posturas según tu cuerpo

La postura perfecta que podemos ver en un libro o ver la demostración de un profesor puede estar muy lejos de lo que nuestro propio cuerpo puede lograr actualmente. Un buen profesor de yoga te mostrará cómo facilitar tu propio cuerpo cuidadosamente hacia la postura ideal, tal vez con el uso de accesorios de yoga como bloques adicionales, almohadillas, un cinturón, etc., prestando atención al principio del estiramiento interno o la dirección de la energía que la postura está tratando de evocar en nosotros.

¡Relájate! Termina tu práctica de yoga con Shavasana

Termina tu práctica con Shavasana, la «postura del cadáver», tumbado en el suelo, descansando y relajando conscientemente tu cuerpo durante cinco o quince minutos. No te apresures a salir de ella; levántate con mucha suavidad, rodando sobre tu lado derecho y volviendo a la posición sentada a tu propio ritmo.

Si eres un principiante de yoga no tienes que comprar mucho para hacer yoga, pero estos «accesorios» de yoga pueden ser muy útiles. Una esterilla de yoga en especial es bastante esencial para evitar resbalar en el suelo.

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